「パーソナルスペース」という言葉を聞いたことがありますか？
パーソナルスペースとは、他人に近づかれると不快に感じる、自分だけの心地よい空間のことです。
人によって広さは異なり、文化や状況によっても変化します。
たとえば、家族や恋人とは近い距離でも安心できるけれど、初対面の人には少し距離をとりたくなることがありますよね。
この パーソナルスペース と マインドリセット は、一見関係がないように思えますが、実はとても深いつながりがあるんです。
人との距離感が苦手だなという方、ずっと誰かと一緒にいると疲れがでてしまう方。
ぜひ読んでいってくださいね。
パーソナルスペースの確保が心の余白を生む
パーソナルスペースは、「自分の心を守るための境界線」とも言えます。
誰かが近づきすぎると不快に感じるのは、単に物理的な距離の問題だけではなく、心理的な安心感が奪われるからです。
たとえば、常に人に囲まれていると「ひとりになりたい」と感じることはありませんか？
それは心が休まるスペースが不足しているサインです。
適切な距離を保つことでストレスを減らし、心に余裕を持つことができます。
パーソナルスペースを尊重すると起こる良いこと
疲れているときや、気持ちを切り替えたいときは、「自分だけの空間」を意識的に確保することが大切です。
次のような行動を取り入れることで、心をリセットしやすくなります。
- 一人になれる時間を作る・・自分の部屋、カフェ、公園など
- 心地よい距離感を保つ・・苦手な人と無理に近づかない、意図的に距離をとる
- SNSや人間関係の距離を調整する・・情報のシャワーを浴びすぎない
こうした工夫をすることで不要なストレスから解放され、気持ちをリフレッシュすることができます。
パーソナルスペースを「心のリセットゾーン」にする
パーソナルスペースを意識的に活用し、「ここにいると気持ちが落ち着く」という自分だけの聖域を持つことも大切です。
- ベッドルームをリラックス空間にする・・スマホを遠ざける、間接照明を使う
- お気に入りのカフェや公園を「心の避難所」にする
- イヤホンをして心を守る・・周囲の雑音を遮断する
「この場所にいると安心できる」というスペースを作ることで、無意識に気持ちが落ち着くようになります。
パーソナルスペースを確保し、気持ちが落ち着いたり、疲れがとれたり、本来の自分のペースを取り戻すことができれば、もちろん問題ありません。
では、パーソナルスペースを確保してもまだ疲れがとれない場合は？
そんな時はぜひ、マインドリセット を取り入れてみてください。
マインドリセットをする時は・・
パーソナルスペースを整える、だんだんと気持ちが落ち着いていき、心の余白が生まれてきますよね。
その時がマインドリセットのタイミングです！
マインドリセットをする際には、次のようなことを取り入れてみましょう。
- 目を閉じて深呼吸をする・・ゆっくり吸って、ゆっくり吐く
- 五感を刺激する・・好きな香りや音楽を楽しむ
- 軽く体を動かす・・ストレッチや散歩をする
- 気持ちを書き出す・・モヤモヤを言葉にする
- 自分自身に語りかける・・「どうして疲れているの？」「どの出来事が辛かったの？」
このようにすることで、押し込んでいた自分の感情を放出することができます。
また、自分の内面を何かしらの表現をすることにより、「あ、このことで疲れてたんだ。じゃあ次はこうすればいいね」と、自分を知ることにもつながります。
心の余白ができると、自然とマインドリセットがしやすくなり、毎日を軽やかに過ごせるようになりますよ。
まとめ
パーソナルスペースは、単に物理的な距離の問題ではなく、「心の平穏を守るためのバリア」でもあります。
周囲に人が多く、スペースを侵食されていると感じるときは、無理をせず、自分の心地よい距離を意識しましょう。
また、「心の余白」を意識することも大切です。予定や人間関係でぎっしり埋め尽くされた心には、休息のためのスペースが必要です。何もしない時間や、自分を甘やかすひとときを持つことで、心のバランスを取り戻せます。
雑然とした場所では、どうしても自分を落ち着けることが難しくなりますよね。
そのなかでマインドリセットをしよう、気持ちを切り替えて前に進もう。としてもなかなかうまくいかにものです。
マインドリセットのために「自分だけの空間」を確保し、深呼吸をしたり、好きな香りを楽しんだり、静かな時間を持つことで、心のリセットがスムーズになります。
まず、パーソナルスペースを確保し。そしてマインドリセットをして自分自身の気持ちを切り替える。ということを試してみてください。
あなたの心地よい空間と、心の余白を大切にしながら、自分らしく過ごしてくださいね。
あなたは、あなたのままでいてくださいね。
コメント